پیشگیری ورم پا در سفر های هوایی

 

 

1. حرکت در هواپیما :

نکته اول برای پیشگیری ورم پا در سفر های هوایی بیش از 6 ساعت بلند شدن و حرکت در راهروی هواپیما می باشد که با این کار خون در بدن شما جریان پیدا کرده و از کمر درد ، ورم پا و زانو درد به سرعت پیشگیری می کند.

 

 

2. بلند کردن پاهایتان در هواپیما :

اگر توجه داشته باشید صندلی های هواپیما یه صورتی تهیه شده است که زیر پایی برای هر نفر تعبیع شده که سعی کنید در مدت زمان پرواز از آن استفاده و پا های خودتان را کمی بالا تر از کف هواپیما نگهدار دارید این کار از جمع شدن خون در پاهایتان جلوگیری می کند.

 

 

3. قرار دادن لوازم در کابین :

از قرار دادن لوازم مانند ساک دستی ، کیف و غیره در زیر پاهایتان جدا خوداری نمایید به دلیل اینکه با قرار دادن آن در زیر پا فضای حرکتی کمو باعث پا درد شدید می گردد پس بهتر است وسایلتان را در کابین بالا قرار دهید.

 

 

4. استفاده از توپ گلف :

اگر از بلند شدن های مکرر در هواپیما خسته می شوید می توانید یک توپ گلف را در زیر پای خود قرار داده و آن را بغلتانید که تاثیر این کار در جلوگیری از درد پا و ورم پا به شدت تاثیر گذار است.

 

 

5. نوشیدن آب :

در سفر های طولانی مدت به دفعات آب زیاد بنوشید زیرا کم آبی در بدن تاثیر زیادی در گرفتن عضلات شما دارد و زمانی که نشسته اید آب بدنتان بیش تر کاهش می یابد و باعث درد در عضلات می شود ، همچنین این کار باعث می شود به دفعات از جای خود بلند شده و به دستشویی بروید.

مسافران عزیز برای اطلاعات پرواز سفرهایتان می توانید وب سایت لحظه آخر منبع معتبری در نظر بگیرید.